近年、冷え対策として注目されている「温活」をご存じですか。温活は、暖房やストーブなどではなく自分の力で身体を温めることを指します。身体が冷えると心と身体の不調を引き起こす要因となります。温活を取り入れて健康的な生活習慣を送りましょう！
今回は、温活方法を3つご紹介します♪

お風呂でしっかり身体を温めましょう

外で冷え切った身体を一気に温めてくれるお風呂。寒い冬もシャワーで済ませてしまうと身体の表面しか温まらないので筋肉や内臓や冷えたまま。結果、胃腸の動きや血流が悪くなることも…。シャワーのみの人は、月に3回お湯に浸かる！と決めてゆっくり身体を休めてみると体調がよくなるかもしれません😊🛁

温かい飲みものを摂りましょう

冬はただでさえ寒さでエネルギーを消費していくので、食事は1日3食しっかりと食べて体温を上げましょう。
身体を冷やさないためにも、冷たすぎる飲み物や食べ物はできるだけ避けることで腸の動きが活動的になります😊✨
白湯などを飲み、身体をゆっくり温めてあげるのもおすすめです。

適度な運動・マッサージ

筋肉は血管が多く通っていますが、脂肪は血管が少なくほとんど血流に関与しないため、筋肉量と冷えにくさは比例すると言われています。ジョギング、ウォーキングや運動が苦手な方はお風呂上りにマッサージやストレッチをすることから始めてみてもいいですね！活動量が増え、消費カロリーも多くなるため、太りにくい身体にシフトできるのです。

今回は、簡単にできる温活方法をご紹介しました♪ これからどんどん寒くなるんだ…と考えただけで、お布団の中から出たくない気持ちになりますが（笑）健康で快適に暮らしていくために温活をぜひためしてみてはいかがでしょうか 😊✨